Kennst du diesen Moment, in dem du eigentlich nur kurz in die Küche gehst, um dir einen Kaffee oder Tee zu machen, und plötzlich stehst du da mit drei offenen Gedanken gleichzeitig? Die Brotdose muss noch gespült werden. Die Wäsche liegt seit gestern in der Maschine. Das Kind braucht neue Turnschuhe. Auf dem Handy blinkt […]
Achtsamkeit im Alltag für Mamas: 7 einfache Wege, um wieder bei dir anzukommen Weiterlesen »
Kennst du diese Momente, in denen du morgens die Augen öffnest und schon vor dem Aufstehen das Gefühl hast, der Tag sei eigentlich längst begonnen? Noch bevor der erste Kaffee in der Tasse landet, läuft im Kopf bereits eine Liste ab. Das Frühstück muss vorbereitet werden. Die Trinkflasche fürs Kind steht noch auf der Arbeitsplatte.
Mental Load macht müder als Schlafmangel Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl? Du wachst morgens auf, schaust auf die Uhr und denkst: „Eigentlich habe ich doch genug geschlafen.“ Und trotzdem fühlt sich dein Körper an, als hätte jemand über Nacht den Akku ausgebaut. Die Augen sind schwer. Der Kopf ist voll. Die Motivation hält sich irgendwo zwischen Kaffeemaschine und Wäschekorb versteckt. Vielleicht kennst
Warum du trotz Schlaf nie richtig erholt bist Weiterlesen »
Kennst du diese Morgen, an denen du eigentlich genug geschlafen hast …und trotzdem schon beim Aufwachen das Gefühl hast, dass dein Akku leer ist? Noch bevor jemand etwas von dir möchte, bist du innerlich bereits angespannt. Dein Kopf startet sofort los.Frühstück. Brotdosen. Termine. Wäsche. Nachrichten beantworten. Irgendwo liegt noch ein nasses Handtuch. Und plötzlich bist
7 sanfte Morgenrituale für erschöpfte Mamas Weiterlesen »
Es ist 6:12 Uhr. Du öffnest die Augen, hörst vielleicht schon kleine Schritte im Flur oder dieses typische „Mamaaaa?“ aus dem Kinderzimmer und dein allererster Gedanke ist nicht: „Guten Morgen.“ Sondern eher: „Ich kann nicht schon wieder müde sein.“ Ganz ehrlich? Ich hatte lange das Gefühl, mein Akku würde nachts einfach nicht mehr richtig aufladen.
3 Gründe, warum du morgens erschöpft aufwachst Weiterlesen »
Kennst du das? Du sitzt morgens am Tisch, der Kaffee ist noch warm…und trotzdem bist du schon innerlich komplett angespannt. Die Kinder reden durcheinander.Du denkst an die To-do-Liste.Irgendwer braucht was.Und du merkst: Du bist schon wieder im Funktionieren-Modus. Ganz ehrlich? Das ist kein Zufall.Und es liegt auch nicht daran, dass du zu empfindlich bist. Dein
5 einfache Wege, dein Nervensystem als Mama im Alltag zu beruhigen Weiterlesen »
Du funktionierst.Jeden Tag. Du kümmerst dich um alles, denkst an alles, hältst alles zusammen.Und trotzdem bleibt am Ende oft dieses Gefühl: Ich kann nicht mehr. Nicht, weil du schwach bist.Sondern weil dein Alltag unglaublich viel von dir verlangt. Vielleicht merkst du es schon länger:• du bist schneller gereizt• dein Schlaf fühlt sich nicht erholsam an•
Erschöpft im Mama Alltag? Warum du ständig müde bist – und was wirklich hilft Weiterlesen »
