Vielleicht kennst du dieses leise schlechte Gewissen Du hast endlich einen Moment für dich. Nicht viel. Vielleicht zehn Minuten. Vielleicht nur eine halbe Tasse Tee, die noch warm ist. Vielleicht ein paar Seiten in einem Buch, eine Dusche ohne Unterbrechung oder der Gedanke, dich kurz hinzulegen, obwohl im Wohnzimmer noch Spielzeug liegt. Und genau in […]
Du hast endlich Pause. Doch dein Körper bleibt auf Empfang. Da ist dieser Moment. Das Kind schläft. Die Küche ist halbwegs wiederzuerkennen. Niemand ruft nach dir. Keine Brotdose muss gepackt werden, keine Socke gesucht, kein Streit moderiert, keine Frage beantwortet werden. Endlich Ruhe. Und trotzdem sitzt du da und merkst: Irgendetwas in dir bleibt angespannt.
Warum du nie richtig entspannen kannst – auch wenn endlich Ruhe ist Weiterlesen »
Wenn Ruhe da ist, aber Erholung fehlt Es ist eigentlich alles da. Du hast geschlafen. Vielleicht sogar „genug“.Du hattest einen ruhigen Moment auf dem Sofa.Vielleicht war da sogar ein freier Abend. Und trotzdem ist da dieses Gefühl am nächsten Morgen, das sich kaum erklären lässt: Nicht ausgeruht. Nicht klar. Nicht wirklich bei dir.Vielleicht eher so,
Trotz Schlaf nicht erholt? Dein Nervensystem erklärt warum Weiterlesen »
Kennst du diese Momente, in denen du morgens die Augen öffnest und schon vor dem Aufstehen das Gefühl hast, der Tag sei eigentlich längst begonnen? Noch bevor der erste Kaffee in der Tasse landet, läuft im Kopf bereits eine Liste ab. Das Frühstück muss vorbereitet werden. Die Trinkflasche fürs Kind steht noch auf der Arbeitsplatte.
Mental Load macht müder als Schlafmangel Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl? Du wachst morgens auf, schaust auf die Uhr und denkst: „Eigentlich habe ich doch genug geschlafen.“ Und trotzdem fühlt sich dein Körper an, als hätte jemand über Nacht den Akku ausgebaut. Die Augen sind schwer. Der Kopf ist voll. Die Motivation hält sich irgendwo zwischen Kaffeemaschine und Wäschekorb versteckt. Vielleicht kennst
Warum du trotz Schlaf nie richtig erholt bist Weiterlesen »
Kennst du diese Morgen, an denen du eigentlich genug geschlafen hast …und trotzdem schon beim Aufwachen das Gefühl hast, dass dein Akku leer ist? Noch bevor jemand etwas von dir möchte, bist du innerlich bereits angespannt. Dein Kopf startet sofort los.Frühstück. Brotdosen. Termine. Wäsche. Nachrichten beantworten. Irgendwo liegt noch ein nasses Handtuch. Und plötzlich bist
7 sanfte Morgenrituale für erschöpfte Mamas Weiterlesen »
Kennst du das? Du sitzt morgens am Tisch, der Kaffee ist noch warm…und trotzdem bist du schon innerlich komplett angespannt. Die Kinder reden durcheinander.Du denkst an die To-do-Liste.Irgendwer braucht was.Und du merkst: Du bist schon wieder im Funktionieren-Modus. Ganz ehrlich? Das ist kein Zufall.Und es liegt auch nicht daran, dass du zu empfindlich bist. Dein
5 einfache Wege, dein Nervensystem als Mama im Alltag zu beruhigen Weiterlesen »
